Jak poprawić koncentrację?

Binaural beats 40 hz na lepszą pracę mózgu.

Jeden z moich ulubionych podcastów Huberman Lab prezentuje ostatnio odcinki poświęcone lepszemu uczeniu się i zapamiętywaniu, generalnie lepszej pracy mózgu i zachowaniu go w dobrej kondycji.

W jednym z odcinków ciekawa informacja o dźwiękach, które mogą nam pomóc. Są to tak zwane “binaural beats”, co na język polski można przełożyć na “dudnienia synchroniczne”, a ideą których jest słuchanie rytmu o częstotliwości 40 hz, przy czym inny rytm trafia do prawego i inny do lewego ucha. Dźwięki są przekształcane i łączone w jeden, przekazywany dalej do mózgu, który podobno wchodzi wtedy w stan sprzyjający koncentracji. Przykladowe nagranie tutaj. Polecane są czyste binaural beats, bez towarzystwa muzyki relaksacyjnej. Dr. Andrew Huberman sugeruje, że można słuchać przez około 30 minut przed rozpoczęciem pracy umysłowej, ale można też sprobować w trakcie.

Odsyłam do właściwego fragmentu odcinka podcastu (nagranie na YouTube), z którego można poznać szczegóły tej techniki i przy okazji poćwiczyć angielski. oczywiście cały odcinek jest ineresujący i omawia wiele metod podnoszenia efektywności pracy. Ja zwróciłam uwagę na fragment poświęcony binaural beats, ponieważ nie znałam wcześniej tej metody. Nie gwarantuję, że na pewno pomoże, ale sama zamierzam wypróbować. Nic nie kosztuje i nie powinna zaszkodzić (chyba, że ktoś będzie bardzo głośno słuchał), a pomóc może. Dr. Andrew Huberman, jak zwykle, przedstawia poważne badania naukowe będące podstawą prezentowanych metod.

Wypróbuj:

• czyste binaural beats 40 hertz
• 30 minut przed nauką lub pracą